De mest hälsosamma sakerna att beställa i de mest populära snabbmatskedjorna har avslöjats.
För mycket snabbmat kan vara dåligt för oss men ibland längtar alla efter en godbit.
Men antalet kalorier och mättade fetter som dina favoritfuskmåltider innehåller kan vara ett mysterium.
Det är nu ett lagkrav för alla takeaway -kedjor att ha kaloriinformation lätt tillgänglig för kunderna, för att de ska kunna göra välgrundade val.
BBC Good Food Nation-undersökning visade att de flesta människor äter snabbmat i genomsnitt två dagar i veckan och i kategorin 16 till 20 år, så ofta som två gånger om dagen.
Här är Liverpool Echo lista över de bästa sakerna att beställa på några av Storbritanniens mest populära snabbmatbutiker:
benedict cumberbatch domare rinder
McDonald's
Ett McDonalds outlet i Bow, östra London (Bild: Google)
McDonald's kom överst med det hälsosammaste take away -alternativet grillad kyckling sallad med en balsamisk dressing .
Kalorier 133, protein 20g, kolhydrater 4g, socker 0g, fett 3,7g, mättat fett 0,7g, salt 0,73g.
Tunnelbana
Ett tunnelbanestation (Bild: Getty)
Tunnelbana har släppt nio lågt fett sex-tums subs som innehåller färre än 5g fett.
Om du väljer fem färska salladsartiklar, kommer de att lägga upp till en av dina fem-om-dagen. Det lägsta kalorialternativet är 6 Veggie Share .
Subway noterar också att näringsinformation kan variera beroende på val av sallad och dressing.
Kalorier 223, protein 8g, kolhydrater 41, socker 5,9g, fett 1,9g, mättat fett 0,5g, saltekvivalenter 0,7g.
Burger King
Burger King
Burger King ’S hamburgare är det bästa alternativet för kalorimedvetna, på grund av dess låga kaloriinnehåll och låga mättade fettantal.
Kalorier 260, protein 14g, kolhydrater 32g, socker 6g, fett 9g, mättat fett 3g, salt 590mg.
KFC
Ett KFC -uttag i New York (Bild: Reuters)
Efter att ingredienserna har bytts från palmolja till rapsolja finns det nu 25% mindre mättat fett i all KFC -kyckling.
KFC: s lägsta kalorialternativ är BBQ kycklingfolie .
Kalorier 270, protein 16,3 g, kolhydrater 32,10, socker 1,6 g, fett 7,3 g, mättat fett 1,1 g, salt 1,70 g.
Fem killar
Five Guys på Queens Square, Liverpool (Bild: Colin Lane/Liverpool Echo)
tuffaste platserna i Storbritannien
Känd för sina pommes frites kokta i jordnötsolja, Fem killar är inte alltid det bästa alternativet för din midjelinje. Näringsvärden per portion anges för varje ingrediens.
Den lägsta kalorierna är en vanlig biffpatty med en burgerbulle.
Kalorier 406, protein 21,76 g, kolhydrater 38,1 g, socker 6,03 g, fett 20,2 g, salt 0,59 g.
Wok and Go
Wok N Go
Wok och Gos huvudmåltider innehåller mycket fett. Deras lägsta kaloriinnehåll är Yasi Yaki -omslag .
