Så hjälper du en nyfödd bebis att sova gott: Sex tips för att träna ditt barn till en bra läggdagsrutin

När du väl blir en förälder , att ha de rekommenderade fasta åtta timmarna av oavbruten sömn blir ett avlägset minne.

Med bebisar som behöver mat hela natten, kan du befinna dig vid förståndet.

Och så finns det barnets sömnmönster att ta hänsyn till. Hur vet du vad som är bäst för dem? Påverkar dina handlingar under de första veckorna hur de kommer att sova

Sömnexperten Mandy Gurney, grundare av Millpond Children's Sleep Clinic, sa: 'Sedan jag först började ge föräldrar råd för 15 år sedan har jag sett en enorm ökning av efterfrågan på hjälp från föräldrar.

'Det är inte för att bebisar sover mindre utan helt enkelt för att föräldrar är orädda för att be om professionell hjälp och se värdet det ger.

'Med så många kvinnor som återvänder till jobbet strax efter födelsen av deras barn, behöver de fysiskt att deras barn sover bättre så att de i sin tur kan sova bättre.'

I upptakten till Babyshowen i London förra veckan delade Mandy med sig av sina bästa sömntips för nyblivna föräldrar.

Har du några tips till nyblivna mammor och pappor? Dela dem genom att använda formuläret nedan eller på vår NEWSAM Mums Facebooksida .

1. Lär ditt barn skillnaden mellan dag och natt

Ditt nyfödda barn sover i genomsnitt 16 timmar av varje 24. Det första steget är att lära ditt barn sambandet mellan mörker och sömn och ljus och vaken.

Inom 10 veckor kan din bebis förstå att hon borde sova längre på natten.

Ditt barn tillbringar två tredjedelar av sin dag med att snooza (Bild: Getty)

Under dagen, fördjupa ditt barn i det normala livets liv och rörelse, men under nattmatningen undvik att stimulera dem.

Håll rösten låg och ha minimal ögonkontakt. I kombination med de sövande effekterna av mörker och tystnad, kommer detta så småningom att hjälpa ditt barn att lära sig att natten är till för att sova.

2. Glad tupplur

Övertrötta bebisar är mycket svåra att lösa så det är viktigt att sova och det är mycket viktigt att lära sig ditt barns sömnsignaler.

hur mycket betalar youtube i Storbritannien

Det kan vara dem som går tyst och stilla, gnuggar sig i ögonen, gäspar eller gråter.

Svara på dessa sömnsignaler direkt genom att lägga dem i deras Moses-korg eller spjälsäng för en tupplur.

Lär dig att läsa signalerna om att ditt barn kan vara redo för en snooze (Bild: Flickr Välj)

I slutet av den första månaden uppstår vanligtvis ett tupplursmönster med bebisar som behöver en tupplur var och en halv timme efter sin tidigare vakna tid.

Om det hjälper, för dagbok över ditt barns matning och sömntider så att du kan se ett mönster som växer fram.

Baby råd

3. Ha en bekant läggdagsrutin

Detta är avgörande för att utveckla hälsosamma sömnvanor. En rad händelser som varje natt slutar med att din bebis glider iväg lär henne det enkla budskapet att det nu är dags att gå och sova.

4. Separera mjölk från sömn

Under de första veckorna kommer din bebis med största sannolikhet att behöva mata precis innan sänggåendet, men med tiden kan du föra fram detta foder till innan baddags så att han eller hon blir mindre beroende av att suga för att sova.

Mandy föreslår matning innan barnets bad (Bild: Getty)

5. Lägg din bebis vaken

Försök att inte göra det till en vana när du blir knuffad i en barnvagn eller gungade i famnen.

Om din bebis så småningom ska lära sig att sova hela natten måste den vara medveten om att hon ligger i sin egen korg eller spjälsäng.

British Soap Awards 2016

Sikta på att lägga din bebis i sin spjälsäng lite vaken så att de vänjer sig vid att komma till rätta.

Ta inte för vana att gunga barnet till sömns (Bild: Getty)

Vitt brus, som en avstängd radio, eller en app för vitt brus kan också hjälpa en bebis att somna.

På det här sättet kommer barnet inte att bli oroligt över vart det är, om barnet vaknar på natten, utan skrämmer till full vakenhet.

Sova

6. Hjälp ditt barn att sova gott under natten

Nattsömncykeln för en mycket liten bebis varar i cirka 60 minuter men från tre månaders ålder ökar den till 90 minuter.

Om du vill lära ditt barn att sova gott över natten, är det viktigt att de lär sig hur de kan somna om när de rör om i slutet av varje cykel.

Om ditt barns nattskrik bara är gnäll, kontrollera kort att hon är bekväm, inte hungrig, för varm eller kall och att blöjan är ren.

Det räcker att trösta bebisen med en lugnande klapp eller gunga fram och tillbaka (Bild: Getty)

Om allt är bra, uppmuntra henne att bosätta sig i sin spjälsäng genom att smeka eller klappa dem, eller försök att rulla henne på sidan och försiktigt gunga kroppen fram och tillbaka tills hon återställer sig.

Om du behöver, gunga henne i famnen men lägg henne tillbaka i spjälsängen och trösta henne där så fort hon börjar lugna sig och bli sömnig.